.. har du nogensinde tænkt det? Jeg tør næsten godt svare ja for os alle sammen. For vi tænker det alle på et eller andet tidspunkt, i forhold til et eller andet. Det jeg gerne vil have rettet fokus mod er, at det både kan være godt og skidt at have og lave fortællinger om sig selv. Hvis du kan bruge det konstruktivt, og bruge
Et af de spørgsmål jeg ofte får er “jeg har aldrig styrketrænet før, så kan jeg overhovedet være med?”. Og mit svar er altid “helt bestemt”. “jeg har aldrig styrketrænet før”, “jeg har ikke lavet noget fysisk i 10 år”, “jeg føler ikke jeg kan noget, er det ikke svært”? Uanset hvad du synes din udfordring er, vil jeg altid spørge “hvad har du lyst
Jeg talte for nyligt med en kvinde der er gravid i 7 måned, som er udfordret af bækkenløsning. Hun er stoppet med de fleste aktiviteter, men går stadig ture. Hendes udfordring var samtidig, at hun faktisk føler øgede smerter omkring bækkenet når hun har gået, særligt ved længere ture. Måske det bare er mig, men det er et råd jeg ofte hører nævnt i forbindelse
Jeg har efterhånden trænet med mange kvinder, der har født via kejsersnit. Der er altid ekstra mange spørgsmål fordi der er så lidt hjælp at hente fra egen læge og på hospitalet. Jeg har derfor prøvet at samle en række spørgsmål og overvejelser fra de mødre jeg har haft fornøjelsen af at træne med personligt eller på hold. Men lad os lige starte ved selve
Fysisk funktion: vi kan fra en vis alder, styre vores bækkenbund, og derved holde på vand og gas. Det er også vigtigt at kunne give slip, for at komme af med noget og ved samleje. Bækkenbunden belastes mere under graviditet da baby tynger mere og mere efterhånden som den vokser - og samtidig skal den kunne give sig under fødslen. Ved fødslen strækkes bækkenbundens muskler
Hvorfor snakker vi så meget om noget der er helt naturligt og som skal ske når du er gravid? Og hvad betyder det egentlig? Når vi taler om delte mavemuskler (rectus diastase) snakker vi om afstanden mellem de lige mavemuskler (rectus abdominis). Men det handler ikke kun om afstanden, men om funktionen af bindevævet mellem mavemusklerne. Og hvis bindevævet er stærkt, er afstanden som udgangspunkt
Som fortsættelse af tidligere skriv omkring opstart af din træning efter fødsel, så vil jeg gerne snakke om målsætning. Målsætninger er okay, om det gælder styrke, æstetik, velvære, mentalt overskud eller noget helt andet. Men vær bevidst omkring hvilke målsætninger der er realistiske for dig selv. Er det dig selv der sætter disse mål, er det forventninger fra andre eller forventning til dig selv
Som de fleste spørgsmål jeg får, vil jeg starte med at svare, det afhænger af…. For den eneste der ved hvornår du er klar til at starte træning op igen, er dig. Der er selvfølgelig flere ting du/vi skal være opmærksomme på, men for det første afhænger det af hvornår du føler dig klar og hvornår du har lyst til at komme i gang med
Jeg har meget svært ved at sige det præcist, så nu får du den lange version. Jeg har valgt at arbejde med graviditets og efterfødselstræning af flere årsager. Jeg kender rigtig mange jævnaldrende der har fået børn, jeg har set mange mødre være i gang med træning og stoppe det når de blev gravide eller under graviditet. Jeg har set og mødt mange der har
