Jeg har skrevet rigtig meget om og til mødre. Det har haft min interesse længe at hjælpe gravide og nybagte mødre med at vedligeholde og genopbygge deres træning i forbindelse med det at blive mor.    Nu står jeg her selv - og jeg kan lige så godt afsløre med det samme, at det ikke

“Er jeg en dårlig mor fordi jeg ikke kan hente mit barn kl. 15.30 og først kl. 16.00”?  “Er jeg en dårlig mor fordi jeg har brug for tid “væk” fra min familie”?  “Jeg får dårlig samvittighed hvis jeg ikke er hjemme når de skal puttes” “Jeg trænger til et sted jeg kan ånde, men

Du elsker dine børn, og det er de bedste du ved!    Men du kan også have oplevelser, og nogle rigtig gode oplevelser, UDEN dine børn.    Det behøver ikke nødvendigvis at være en hel ferie uden, men måske bare nogle timer eller dage.    Du har nu et fast fundament derhjemme, kæreste/partner og dit

Selvom det ikke er noget vi tænker over, så er vi, udover vores indre tanker og holdninger, produkt af de 5 personer vi omgiver os mest med.  Det har også stor betydning for vores vaner og generelt hvem vi er som mennesker.    Så giv lige dig selv 5 minutter, og find frem til de

Jeg har skrevet om det i tidligere blog, men jeg vil gerne tage det op igen. for jeg møder (som mange af mine kolleger og nybagte mødre) meget forskellig information på nettet - og desværre er det ikke så godt det hele.    Kristian Bradsted lavede den anden dag et rigtig godt opslag på instagram

“Og så en dag stod jeg og kiggede mig selv i spejlet, ude af stand til at genkende mig selv. Efter 9 måneders graviditet og et par måneder som mor – så føltes min krop ikke rigtig som min. Jeg havde mistet kontakten til mig selv og den jeg var før. Jeg følte mig ikke

er den træning du får lavet.  Hvad er den mest effektive træning efter jeg har født?  Den træning du får lavet.  Er det bedst at træne med eller uden baby?  Det der gør at du får trænet.    Hvis der var verdens bedste løsning på hvordan og hvor meget du skulle træne som nybagt mor,

Helt simpelt, handler det om “hvad kan jeg nå på 2 minutter”. I denne sammenhæng tænker jeg på træning. På hvad hvad du kan gøre, selv når du synes du ikke har tid. I stedet for hele tiden at tænke på hvad du burde gøre, så tænk på hvad du kan gøre - og

Hvis jeg dog bare kunne acceptere at min krop er anderledes, jeg har jo født, været gravid med min baby og kroppen skal jo ændre sig….  … jeg står med en ny/anderledes krop i forhold til inden jeg blev gravid, og også efter jeg har født. Jeg føler mig doven, for jeg kan jo ikke

For du er ikke kun mor… .. Du er også kæreste, datter, søster, veninde, kollega, og sikkert flere ting hvis du skulle tænke over det. Du er dig, præcis som du var inden du blev mor, og det må du gerne blive ved med at være.    Jeg har talt med flere af de mødre

.. har du nogensinde tænkt det?  Jeg tør næsten godt svare ja for os alle sammen. For vi tænker det alle på et eller andet tidspunkt, i forhold til et eller andet. Det jeg gerne vil have rettet fokus mod er, at det både kan være godt og skidt at have og lave fortællinger om

Et af de spørgsmål jeg ofte får er “jeg har aldrig styrketrænet før, så kan jeg overhovedet være med?”. Og mit svar er altid “helt bestemt”.  “jeg har aldrig styrketrænet før”, “jeg har ikke lavet noget fysisk i 10 år”, “jeg føler ikke jeg kan noget, er det ikke svært”?  Uanset hvad du synes din

Jeg talte for nyligt med en kvinde der er gravid i 7 måned, som er udfordret af bækkenløsning. Hun er stoppet med de fleste aktiviteter, men går stadig ture. Hendes udfordring var samtidig, at hun faktisk føler øgede smerter omkring bækkenet når hun har gået, særligt ved længere ture.  Måske det bare er mig, men

Jeg har efterhånden trænet med mange kvinder, der har født via kejsersnit. Der er altid ekstra mange spørgsmål fordi der er så lidt hjælp at hente fra egen læge og på hospitalet. Jeg har derfor prøvet at samle en række spørgsmål og overvejelser fra de mødre jeg har haft fornøjelsen af at træne med personligt

Fysisk funktion: vi kan fra en vis alder, styre vores bækkenbund, og derved holde på vand og gas. Det er også vigtigt at kunne give slip, for at komme af med noget og ved samleje.  Bækkenbunden belastes mere under graviditet da baby tynger mere og mere efterhånden som den vokser - og samtidig skal den

Hvorfor snakker vi så meget om noget der er helt naturligt og som skal ske når du er gravid? Og hvad betyder det egentlig?  Når vi taler om delte mavemuskler (rectus diastase) snakker vi om afstanden mellem de lige mavemuskler (rectus abdominis). Men det handler ikke kun om afstanden, men om funktionen af bindevævet mellem

  Som fortsættelse af tidligere skriv omkring opstart af din træning efter fødsel, så vil jeg gerne snakke om målsætning.  Målsætninger er okay, om det gælder styrke, æstetik, velvære, mentalt overskud eller noget helt andet.   Men vær bevidst omkring hvilke målsætninger der er realistiske for dig selv.  Er det dig selv der sætter disse mål,

Som de fleste spørgsmål jeg får, vil jeg starte med at svare, det afhænger af…. For den eneste der ved hvornår du er klar til at starte træning op igen, er dig. Der er selvfølgelig flere ting du/vi skal være opmærksomme på, men for det første afhænger det af hvornår du føler dig klar og

Jeg har meget svært ved at sige det præcist, så nu får du den lange version. Jeg har valgt at arbejde med graviditets og efterfødselstræning af flere årsager. Jeg kender rigtig mange jævnaldrende der har fået børn, jeg har set mange mødre være i gang med træning og stoppe det når de blev gravide eller